Mắc bệnh tiểu đường type 2 không có nghĩa là bạn phải từ bỏ hoàn toàn các món ngọt hay có đường. Dưới đây là những gì các chuyên gia dinh dưỡng nói về cách làm giảm cảm giác thèm đồ ngọt. Với một chút chiến lược, có nhiều cách để bạn có thể thỏa mãn cơn nghiện đồ ngọt cùng tìm hiểu nhé.
1. Thỉnh thoảng cho phép bản thân được thưởng thức
Bánh ngọt là sự lựa chọn yêu thích của nhiều người
2. Lên kế hoạch trước
3. Dùng mật dừa nước
Bánh chuối mật dừa nước (nhãn cũ)
Nước cam mật dừa nước
4. Cho một ngày được chiều bản thân đồ ngọt
Cho bản thân thỏa mãn cơn thèm ngọt
5. Tập trung vào trái cây
Bổ sung trái cây tươi như táo, chuối
6. Chọn một cái gì đó bạn thực sự thích
Thay vì cố gắng tìm một thứ gì đó mà bạn có thể không thích chỉ vì nó được dán nhãn ít đường, hãy ăn những phần nhỏ bạn yêu thích. Không chỉ ăn những gì bạn thích sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn, mà việc chọn phiên bản “thân thiện với bệnh tiểu đường” cũng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết.
7. Chia nhỏ món ăn
Hãy cắn một vài miếng và làm cho chúng kéo dài. Chia miếng bánh đó với một người bạn, hoặc chỉ có một nửa chiếc bánh quy lớn. Ross cho biết vài lần cắn đầu tiên thường là thứ bạn thích thú nhất. “Cố gắng ăn hai hoặc ba miếng và thực hành chánh niệm về những gì bạn đang ăn.”
Trái cây mix hạt glanola
8. Đông lạnh đồ ăn vặt
9. Đông lạnh trái cây
Dâu tây đông lạnh
10. Sinh tố
Sinh tố được làm từ trái cây tươi là một cách tuyệt vời để đáp ứng một khẩu vị ngọt ngào, nhưng bạn vẫn nên để ý khẩu phần một chút nhé.
Sinh tố từ trái cây
Giải quyết cơn thèm ngọt với 10 mẹo trên, hãy quan tâm và lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn nhé, lựa chọn mật dừa nước là sự lựa chọn thông minh, nếu cần tư vấn thêm liên hệ nhà VIETNIPA ngay nhé!
Xem thêm:
Người Bệnh Tiểu Đường Có Được Sử Dụng Đường Dừa Không?
Mật Dừa - Giải Pháp Thay Thế Đường Tốt Nhất Cho Người Tiểu Đường
THAM KHẢO SẢN PHẨM THÊM
